Tabiat Hidup Sihat Penting yang Mengelakkan anda daripada Menghidap Strok

Strok adalah punca utama ketidakupayaan jangka panjang di kalangan warga emas, ia berlaku apabila bekalan darah ke bahagian otak anda terganggu atau berkurangan, menghalang tisu otak daripada mendapat oksigen dan nutrien. Tetapi kebanyakan strok boleh dicegah dengan menjalani gaya hidup sihat.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 15 juta orang di seluruh dunia setiap tahun mengalami strok. Daripada jumlah ini, 5 juta mati, dan 5 juta lagi hilang upaya kekal, membebankan keluarga dan masyarakat. Strok jarang berlaku pada orang di bawah 40 tahun; apabila ia berlaku, punca utama adalah tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, strok juga berlaku pada kira-kira 8% kanak-kanak dengan penyakit sel sabit.

Nasib baik, mana-mana orang boleh mula berusaha ke arah badan yang lebih sihat hari ini dan mengurangkan risiko strok tanpa mengira umur atau sejarah keluarga.
beberapa tabiat manusia boleh mula melaksanakan sekarang untuk membantu menguruskan risiko strok mereka dengan membuat pilihan gaya hidup sihat seperti  
Tekanan darah rendah: Tekanan darah tinggi adalah faktor yang besar jika ia tidak dikawal, jadi matlamat ideal adalah untuk mengekalkan tekanan darah kurang daripada 120/80 jika boleh, mengurangkan garam dalam diet, makan 4 hingga 5 cawan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, lakukan lebih banyak senaman dan cuba berhenti merokok jika orang itu seorang perokok.

Jelas sekali, penurunan berat badan boleh memberi impak sebenar kepada risiko strok terutamanya jika seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan. Dalam kes itu, lebih baik cuba makan tidak lebih daripada 1,500 hingga 2,000 kalori sehari untuk indeks jisim badan (BMI) yang ideal.

Selain itu, aktiviti fizikal boleh membantu seseorang mengekalkan berat badan yang sihat dan menurunkan paras kolesterol dan tekanan darahnya, jadi bersenam pada intensiti sederhana sekurang-kurangnya lima hari seminggu mungkin dengan berjalan-jalan, menaiki tangga dan bukannya lif jika perlu. mungkin dan mengapa tidak memulakan kelab kecergasan dengan rakan-rakan.
Tidak merokok dan alkohol yang terhad akan mengurangkan risiko strok, jadi perokok boleh menggunakan alat bantu berhenti merokok, seperti pil atau tampalan nikotin, kaunseling, atau ubat mereka sudah tentu boleh meminta nasihat doktor tentang cara yang paling sesuai untuk mereka berhenti merokok .

Sesungguhnya, jangan berputus asa pada perkara yang paling penting. Kebanyakan perokok memerlukan beberapa percubaan untuk berhenti. Lihat setiap percubaan sebagai membawa perokok selangkah lebih dekat untuk berjaya mengatasi tabiat itu.

Walaupun beberapa teknik pemulihan membantu dalam peningkatan fungsi anggota atas, pemulihan selepas strok masih menjadi cabaran untuk rawatan pemulihan. Walau bagaimanapun, peningkatan fungsi anggota atas adalah penting untuk kebebasan pesakit dan keupayaan untuk mencapai aktiviti kehidupan seharian.

Sarung Tangan Robot Pemulihan Mudah Alih: SIFREHAB-1.0  ialah sarung tangan terapi cermin interaktif untuk rawatan anggota badan paretik selepas strok. SIFREHAB-1.0 membolehkan pengguna meningkatkan pergerakan lemah tangan mereka yang terjejas dan menyegerakkan pergerakannya dengan tangan yang tidak terjejas menggunakan perintang pengesan daya untuk mencetuskan penggerak resonans linear pada jari yang sepadan. Sarung tangan mungkin berpotensi berguna kepada mangsa strok dan ahli terapi mereka dengan menggalakkan pembangunan latihan pemulihan pelbagai deria baharu, yang mungkin lebih baik membantu memulihkan kehilangan sensasi dan kekuatan pada tangan dan jari mereka.

Oleh itu, sementara kebanyakan kajian memfokuskan pada keberkesanan senaman kardiovaskular seperti berjalan atau berjoging, penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan kekuatan dan angkat berat boleh sama-sama berkesan untuk menstabilkan mood dan menggalakkan kesihatan mental. Sebagai sebahagian daripada program pemulihan yang komprehensif, sarung tangan robot (SIFREHAB-1.0) boleh membantu pesakit membangunkan program senaman yang selamat dan berkesan untuk mereka. Mereka boleh mula bersenam secara tetap sendiri di rumah untuk hasil yang lebih baik. Pesakit perlu meneruskan program pemulihan.

Rujukan : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/

Tatal ke